Иммунитет: Как защититься от инфекций?

Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту.

Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени.

Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.

Почему у некоторых людей иммунитет ниже, чем у других

Виновата плохая экология, некачественная питьевая вода и загрязненный воздух. Эта причина – на первом месте. Что еще?

  1. Недостаток витаминов и минералов из-за несбалансированного рациона, изнурительных диет и любви к фаст-фуду.
  2. Нарушенный режим сна, состояние хронической усталости.
  3. Дурные привычки: алкоголь, сигареты и пр.
  4. Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни.
  5. Жизнь в перманентном состоянии стресса: усталость на работе, серьезные умственные или физические нагрузки.
  6. Хронические вирусные инфекции делают организм боле уязвимым к другим болезням. Вот почему так важно вовремя лечить кариес, половые инфекции, синуситы и др.
  7. Лечение антибиотиками, особенно бесконтрольное, ослабляет защиту организма.

У кого иммунитет слабее

Группу риска формируют беременные женщины и люди сложных профессий. Это летчики, спортсмены, бизнесмены, врачи. Им приходится выносить большие нагрузки, часто решать сложные задачи, спать меньше, чем необходимо.

Иммунная система ослабевает и в результате хирургического вмешательства. Потому люди после любых операций, даже таких простых, как удаление зуба, болеют чаще.

У пожилых людей защитные силы организма заметно ослабевают, у детей, особенно грудничков, они еще до конца не сформированы, так что эти две категории тоже находятся в группе риска. У маленьких детей со стариками есть еще одна общая особенность: слабый кишечник и склонность к дисбактериозу, а кишечник, как мы уже выяснили, одна из самых важный составляющих иммунной системы.

Учимся преодолевать стресс

Симптомы ослабленного иммунитета

Нет на 100% точного домашнего теста для определения силы иммунной системы. Но если она ослаблена, то на это укажут некоторые признаки.

  • Сонливость, вялость, быстрая утомляемость, что идут под руку с раздражительностью и утратой концентрации.
  • Регулярное появление герпеса на губах.
  • Восприимчивость к ОРЗ, ангинам и другим вирусным заболеваниям.
  • Непреодолимая тяга к сладкому, вызванная недостатком магния, хрома и фосфора.
  • Частые эпизоды дисбактериоза, метеоризма и другие проблемы с кишечником.
  • Раны заживают медленно, часто гноятся и воспаляются.

Если проигнорировать указанные симптомы, болезни начинают переходить в хроническую форму или обрастать осложнениями.

Важно понимать! Все эти признаки могут быть не только симптомом сниженного иммунитета, но и сигналом о наличии серьезных заболеваний. Если наблюдается одновременно несколько признаков из списка, обратитесь к терапевту для постановки точного диагноза и своевременного лечения. Одного только укрепления защитных сил организма может быть недостаточно.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма.

Случаи, когда такая помощь необходима:

  • регулярные простуды;
  • частое повышение температуры тела;
  • сбои сна (нарушения, беспокойство, бессонница, сонливость);
  • головные боли;
  • постоянное состояние усталости и апатия;
  • сыпь на коже.

Простые рецепты, как укрепить иммунитет дома, имея такие симптомы:

  1. Компот из шиповника. Плоды растения добавляют в кипяченую воду и варят 30-40 минут. Такой отвар благоприятно влияет на кровеносную систему, помогает противостоять простуде, снижает уровень холестерина в крови. Шиповник можно добавлять и в чай или заваривать в термосе (4 ст.л. на 0,5 л кипятка). Напиток улучшает иммунную защиту человека.
  2. Масло облепихи. Принимать до 2 ч.л. такого масла в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Облепиху употребляют и в виде варенья. Оно зарекомендовало себя как действенное средство для профилактики ОРВИ.
  3. Витаминное варенье. Стакан грецких орехов, 3 яблока (зеленых), 0,5 кг клюквы и 0,5 кг сахара. Всю смесь заливают 1/2 стакана воды и доводят до кипения. Витамины из ингредиентов лечат простуду, делают крепче систему естественной защиты организма.

Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать:

  • мясо и рыба;
  • яйца и молоко;
  • фасоль и горох;
  • овсяная и гречневая каши.

Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:

  • настойки;
  • смеси;
  • напитки;
  • травы.

Широко применяются такие аптечные эффективные средства, как иммуномодуляторы:

  • Арбидол;
  • Интерферон;
  • Виферон;
  • Циклоферон;
  • Иммунал;
  • Эсберитокс.

Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.

Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности

В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог.

Средства для поднятия иммунитета у взрослых необходимо принимать аккуратно. Лекарственные препараты могут иметь побочные действия и ограничения к применению, а народные методы — противопоказания. Например:

  1. Арбидол и Циклоферон эффективны в момент простуды, прием препаратов без рекомендации врача может привести сначала к повышению защитных сил организма, но впоследствии — к их снижению. Иммунитет привыкнет зависеть от лекарств, и естественная защита перестанет правильно функционировать.
  2. Применение алоэ не рекомендуется людям, страдающим расстройством желудка. Свойства растения дают слабительный эффект, что стоит учитывать. Существуют ограничения на сочетание алоэ и меда в пище для людей с нарушением работы сердца и почек. Запрещается употребление биостимулятора людям с доброкачественными опухолями — мед и алоэ положительно влияют на размножение клеток.

Прием медикаментов и приготовление народных рецептов разрешены только после консультации с врачом следующим группам людей:

  • беременным женщинам;
  • маленьким детям;
  • пожилым;
  • аллергикам.

Несоблюдение правил предосторожности может привести к нарушениям в работе организма и даже к летальному исходу.

Препараты на основе животных компонентов

Лекарственные препараты на основе компонентов животного происхождения производятся из различных частей туши свиней или крупного рогатого скота — вилочковых желез, селезенки, костного мозга. Активные компоненты оказывают быстрое воздействие на организм человека.

Препараты на основе животных ингредиентов рекомендуется принимать при наиболее тяжелых формах иммунодефицита — как врожденном, так и приобретенном. Лечение мужчин и женщин такими лекарственными средствами проводится только по назначению врача и под его контролем. К эффективным препаратам на основе активных веществ животного происхождения относятся:

  • Спленин;
  • Вилозен;
  • Тимоген;
  • Тимактид;
  • Тималин.

Они разрабатываются на основе тимуса — вилочковой железы домашних животных, а также крупного рогатого скота. Основным преимуществом таких медикаментов является действие на иммунные силы на клеточном уровне, что позволяет использовать их при самых тяжелых и запущенных формах заболеваний.

Препараты нуклеиновых кислот

Лекарственные препараты на основе нуклеиновых кислот — это стимуляторы, которые являются индукторами интерферона и способствуют повышению приобретенного иммунитета у взрослых и детей. Нуклеиновые кислоты подразделяются на естественные и искусственные.

Распространенные препараты нуклеиновых кислот:

  • Натрия нуклеинат — представляет собой смесь нуклеиновых кислот, полученных из дрожжей;
  • Полудан — в основе этого медикамента комплекс из полиуридиловой и полиадениловой кислот;
  • Деринат — фармакологическое действие данного медикаментозного средства основано на элементах ДНК, полученных из молок рыбы осетровых пород.

Препараты нуклеиновых кислот выпускаются в форме таблеток для перорального приема, а также драже, предназначенных для рассасывания. Они быстро устраняют боль и першение в горле, насморк, отек гортани и другие неприятные симптомы простудных заболеваний.

Витаминные комплексы

Важным дополнением к иммуномодулирующей терапии являются витамины и БАДы, в состав которых входят также микро- и макроэлементы. Поливитамины эффективно нормализуют физиологические, обменные и биохимические процессы в организме, укрепляя иммунный барьер и повышая его уровень, а также улучшая сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.

Эффективные витаминные комплексы:

  • Алфавит В Сезон Простуд;
  • Витрефор;
  • Витакап;
  • Центрум;
  • Геримакс;
  • Витрум;
  • Доппельгерц Актив;
  • Мультитабс;
  • Супрадин.

Поливитаминные комплексы предназначены для длительного применения и не дают быстрых результатов. В зависимости от общего состояния здоровья человека продолжительность витаминного курса может составлять от 1 до 12 месяцев.

Дополнительно к витаминным комплексам и БАДам могут назначаться таблетки или инъекции витаминов группы В — Пиридоксина, Цианокобаламина, рибофлавина, никотиновой кислоты или тиамина.

Такие препараты эффективно стимулируют обменные процессы в организме, улучшают работу центральной нервной системы, повышают сопротивляемость не только к вирусам и инфекциям, но и к стрессам.

Несколько слов об иммуномодуляторах

Сниженный иммунитет — это основная причина частых простуд, бронхитов и различных инфекционно-воспалительных заболеваний, слабости и ухудшения общего самочувствия. Эффективные препараты-иммуномодуляторы растительного, животного или синтетического происхождения помогают повысить сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, избавиться от хронической усталости, повысить тонус и активность.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Если иммунитет дал сбой

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу: это в конечном итоге сэкономит и время, и деньги.

Не бегите в аптеку за антибиотиками. Во‑первых, они работают только против бактерий (и то не всех!), а против вирусов бессильны. Отличить бактериальную инфекцию от вирусной порой сложно даже медику со стажем. Во‑вторых, каждый препарат работает против своей группы болезней и имеет длинный список побочных эффектов.

И не тратьте деньги на разрекламированные лекарства или средства, которые помогли вашим знакомым. Может, эти препараты и эффективны, но всегда есть риск возникновения побочных эффектов. У каждого организма и каждого случая заболевания — свои особенности.

И если иммунитет всё-таки дал сбой, не забывайте:

  • Регулярно промывать нос солевым раствором. 1 чайной ложки очищенной морской соли на стакан воды будет достаточно. Есть и готовые растворы, которые продаются в аптеках.
  • Проветривать комнату и кабинет в офисе утром и вечером.
  • Использовать эфирные масла для ингаляций.

При простуде ингаляции особенно эффективны для детей. Исследования доказали Взаимосвязь возрастных особенностей строения слизистой оболочки полости носа и способов введения препаратов для лечения острого инфекционного ринита у детей и подростков , что применение масла «Дыши» в период простуды у детей и подростков заметно облегчает симптомы заболевания. Взрослым масло «Дыши» также поможет. Полезные вещества в нём уничтожают вирусы и бактерии в окружающем вас воздухе, дезинфицируют ваши дыхательные пути, снижают риск заражения.

Защититься от простуд

Травы

Во всем мире используются лекарственные свойства трав, рекомендуемых к употреблению для иммунитета взрослым. Подходят любые средства на основе полезных для организма человека растений.

Травы Полезный эффект
Семена китайского лимонника Улучшают работоспособность человека и повышают иммунитет. Оказывают успокаивающее действие. Применяются в том числе моряками и космонавтами.
Кинза (кориандр) Стебель, семена и корень растения помогают регенерации тканей организма и восстанавливают иммунную функцию. Оно входит в состав многих блюд.
Корень левзеи сафлоровидной Раскрывает укрепляющие организм свойства ЦНС и устраняет хроническую усталость. При любом виде нагрузки (интеллектуальный труд, повышенная физическая активность) употребляется в качестве стимулятора.
Цветки эхинацеи пурпурной Запускают процесс усиления защиты организма и благоприятно сказываются на составе крови человека. Часто используются в отварах.
Высокая заманиха Иммуномодулирующая трава. Применяется при лечении рака.

Популярный рецепт для укрепления иммунитета с использованием полевого хвоща: 1 побег этого растения жевать раз в 24 часа. Трава возвращает силы организму и активирует его защитные функции.

Еще один рецепт, как усилить иммунитет, по народным рекомендациям: заваривается чай из волосков кукурузы. Напиток повышает число антител и свертываемость крови. Рекомендуется для нормализации давления.

Хорошо очищает организм от шлаков и токсинов тибетский секрет:

  • сочетают травы зверобоя, мать-и-мачехи, добавляют почки березы и ромашку;
  • элементы используются в одинаковом количестве и перемешиваются;
  • травы завариваются кипятком (полстакана воды на 1 ч.л. растений).

Выпивают такое лекарство утром и вечером за 20 минут до еды.

Смеси

Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике.

Повышение иммунитета в домашних условиях возможно без лекарств — с использованием продуктов:

  1. Богатый витаминами салат из натуральных продуктов: морковь (1 шт.) натереть, добавить к ней сахарный песок и мелко нарезанные чернослив, яблоко и курагу. Использовать следует свежие ингредиенты. Жидким медом заправить блюдо, тщательно помешивая. Поставить в холодильник на 24 часа. Есть как десерт.
  2. Смешать 0,5 кг клюквы и лимон (1 шт.) без косточек, пропустить через мясорубку или блендер. Мед добавить по вкусу. Употреблять во время чаепития по 1-2 ст.л.
  3. Микс из орехов: кедровые и грецкие орехи, фундук, золотой миндаль и кешью. Можно добавить семечки тыквы. Компоненты использовать в сушеном виде по 100 г каждый.

Два лучших компонента смеси, используемых как средство для поддержания и восстановления здоровья у взрослых:

  • мед;
  • сухофрукты.

Популярный рецепт: пропустить через мясорубку изюм, курагу, орехи грецкие, лимон с кожицей и чернослив. Рекомендуется добавить в смесь мед. Есть 3-4 раза в день на голодный желудок по 1 ст.л.

С медом также отлично сочетается имбирь. Его корень нужно натереть и смешать с медом в равных пропорциях. Смесь по желанию разрешается разбавить теплой водой. Есть или пить по 1-2 ч.л. 3 раза в день.

Напитки

Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета — различные напитки, в частности чаи. Приготовить полезные жидкости просто, а результат будет виден быстро:

  1. Чай из аниса — повышает активность защитных клеток организма и оказывает противомикробное действие. Плоды аниса обыкновенного (1 ч.л.) заливаются кипятком (1 стакан) и 15 минут настаиваются на водяной бане. После 30 минут отстаиваются. Такой чай пьют 3 раза в сутки по 50 мл за полчаса до приема пищи.
  2. Чай из ромашки — тонизирует и повышает иммунитет. Аптечную ромашку (2-3 ст.л.) заливают 500 мл кипятка. Чай заваривается 10-15 минут. Рекомендуется пить утром и вечером.
  3. Чай из шиповника и рябины. Указанные ингредиенты (по 1 ст.л.) заливаются 1 л кипятка и оставляются завариваться на сутки. Ценители народной медицины советуют употреблять напиток в неразбавленном виде.

Японский метод поддержания здоровья — использование зеленого чая в качестве средства для повышения иммунитета. Представители этой восточной культуры 1 раз в месяц устраивают «разгрузочный день»: не употребляют пищу и не принимают иную жидкость в течение 24 часов. Допускается только 10 чашек зеленого чая.

Еще один полезный напиток — минеральная вода с лимоном и медом. Это сочетание используют по-разному во всем мире:

  • смешивают в бутылке или термосе и пьют как холодный тонизирующий чай;
  • 1 ст.л. меда кладут на язык и выпивают холодную минеральную воду, а когда привкус меда перестает чувствоваться, съедают кусочек лимона.

Также распространены напитки из розы каркаде. Употребляют по полстакана утром натощак и вечером перед сном.

Питание для укрепления иммунитета

Подбираем правильное питание

Раз 70% защитных сил сконцентрировано в кишечнике, значит, именно питанием нужно заняться в первую очередь, чтобы укрепить иммунитет.

Что должно обязательно быть в рационе, чтобы силы не «проседали»:

  • Овощи, фрукты, ягоды хорошего качества, желательно, собранные в зонах с минимальным фоном радиации.
  • Белки: рыба, мясо, бобовые.
  • Морепродукты: морская капуста, кальмары.
  • Биокефиры и йогурты без сахара – их можно пить так, добавлять в салаты вместо майонеза или как заправку к холодным супам.
  • Продукты с содержанием калия: грецкие орехи, овсяная и гречневая крупа и пр.
  • Максимум зелени: петрушки, сельдерея, укропа.
  • Зеленый чай и витаминные чаи: апельсиновый, из плодов шиповника, из боярышника, клюквы или земляники.

Полезные чаи

Вместо обычного чая заведите привычку пить зимой полезные, тонизирующие. Делайте разные, чтобы пробовать новые вкусы и лечиться, наслаждаясь. Так, вы можете срезать ветки малины, заливать их кипятком, настаивать 5-7 минут и пить. Или используйте вместо заварки измельченные плоды шиповника.
Только не пейте шиповник на ночь, потому что для него характерный сильный мочегонный эффект!

Целебные специи

Изменяя вкус пищи, специи способны принести неоценимую пользу здоровью. Для укрепления организма и стимуляции его защитных механизмов, стоит употреблять орегано, тимьян, шалфей, куркуму и розмарин. Добавляйте их в пиццу, супы, к овощам, рагу салатам и маринадам. Получится очень вкусно и здорово.

Режим питания

Важно не только, что вы едите, но и когда вы это делаете. Исследования диетологов привели к выводу: завтракать нужно обязательно, а ужин можно и пропустить. Люди в спешке не успевают покушать утром, и это приводит к упадку жизненных сил. Потому не важно, во сколько вы просыпаетесь или уходите из дома – нужно завтракать обязательно. Устройте себе небольшой полдник, потом обед и совсем легкий ужин. А время распределяйте так, как вам удобно.

Когда лучше начинать укреплять иммунитет

Чем раньше вы обратите на себя внимание, тем больше проблем предотвратите. Если рассматривать оптимальное время года, чтобы заняться своим здоровьем, то здесь действует правило «Готовь сани летом».

Поздняя осень и зима – потенциально опасный период, но если за лето укрепить организм всеми возможными методами, вы даже не почувствуете, как быстро они пройдут. Но в холодный период предстоит не только растрачивать накопленные ресурсы, а и поддерживать себя в тонусе всеми доступными способами.

Как обойтись без таблеток

Умеренные спортивные упражнения

Изнурительная физическая активность не идет на пользу, но зарядка по утрам, легкая пробежка, аэробика и гимнастика жизненно необходима, и с возрастом потребность в спорте вырастает.

Выберите активность, которая вам нравится: йога, калланетика,шейпинг, плаванье, даже обычные прогулки пешком – трекинг. Если нет денег на тренировки в фитнесс-залах, делайте упражнения дома: выберите пару роликов на Youtube и тренируйтесь по ним.

Водные процедуры для поднятия иммунитета

Закаливание

Закалка в виде обтирания, обливания или контрастного душа укрепляет и тренирует тело. Оно становится менее восприимчивым к инфекциям и вирусам. Можно попрактиковаться в хождении босиком по росе или по грунтовым тропинкам. Так закалка совмещается с массажем стоп и приносит двойную пользу.

Похожий эффект оказывают криосауны

Криосауна – это вертикальная кабинка, где на тело около 3-х минут воздействует холодная (до -140 градусов) смесь азота и воздуха. Несмотря на холод, никто в криосауне еще не простужался. После процедуры ощущается прилив тепла и всплеск энергии. Как «побочный» эффект: омоложение кожи, устранение аллергии и даже остеохондроза.

Смех-лекарство от многих болезней.

Позитив

У всех с собой есть доброе и быстрое лекарство – смех. Это не о позитивном мышлении, а именно о необходимости давать себе разрядку и чаще смеяться. Включать юмористические программы, ходить на КВН, читать анекдоты, общаться с веселыми людьми и самим почаще искреннее хохотать.

Смех заменит собой любые перечисленные лекарства, ведь он укрепляет иммунную систему, снижает давление, улучшает аппетит.

Винотерапия для поднятия иммунитета

Повышаем градус

На самом деле употребление сухого и красного вина в количестве не более 50 грамм в сутки, способно повысить иммунитет. При этом вино должно быть качественным и натуральным. В вине содержится много минеральных веществ и микроэлементов — калий, кальций, медь, железо, кобальт, никель, титан. В молодых винах присутствует витамин Р, не зря во Франции вино называют напиток от старости.

Кошачья терапия от стресса

Кошка – помощница

На основании ряда исследований ученые пришли к выводу, что урчание кошки способно снимать нервное напряжение хозяина. К тому же, температура тела кошки выше температуры тела человека. Благотворное тепло, вместе с урчанием помогают человеку получить позитивные эмоции, а значит, справиться со стрессами.

Как еще себе помочь? Полезные советы

Расслабьтесь и замедлитесь. Мы часто сами нагружаемся лишней работой и попадаем в вечную спешку. Остановитесь и не пытайтесь решить все на свете проблемы – часть из них точно не ваши.

Заведите хобби. Или кошку. Хобби поможет восстановить жизненные силы, а кошек рекомендуют заводить из-за того, что они умеют успокаивать и даже лечить своих хозяев. Не зря же всемирный день иммунитета совпал с днем кошки – оба события отмечаются 1 марта.

Придерживайтесь режима. Составьте себе расписание и введите его в привычку. Даже если вы просто начнете ложиться и просыпаться в одно время – это поможет.

Запишите в список своих приоритетов зарядку, свежие фрукты и овощи, вылазки в лес или парк, где много деревьев и есть, чем дышать. Высыпайтесь, пейте чистую воду и живите в чистом жилище. А еще окружите себя здоровыми позитивными людьми – и вы сами станете сильным и здоровым.

Настойки

Употребление настоек и настоев — еще один метод стабилизации здоровья взрослого человека в домашних условиях народными средствами. Проверенные рецепты:

  1. Настойка корня цикория. 20 г корней залить 100 мл спирта. Оставить на 5 суток. Употреблять утром и вечером по 20-25 капель.
  2. Настой мяты. Небольшой пучок листьев мяты измельчить и залить кипятком. После остывания процедить. В 25 г настоя добавить чеснок (1 зубчик), мед (1 ч.л.) и лимонный сок. Пить на ночь.
  3. Завар из чеснока и молока. 0,5 л молока подогреть на слабом огне, добавить 1,5 головки нечищеного чеснока и варить 10-15 минут. Затем 3 часа настаивать в теплом месте, предварительно накрыв емкость. Применять за 30 минут до каждого приема пищи по 25 мл. Хранить в прохладе.

Есть другие полезные напитки для иммунитета. Приготовление:

  1. Настой крапивы. Высушенные листья растения залить кипятком в пропорции 1 ст.л. сырья на 1 стакан жидкости. Заваривать 10 минут. Настой пить 3 раза в сутки по 1/3 стакана.
  2. Стакан сока апельсина, 0,5 стакана лимонного сока и 20 г свежего сока каланхоэ. Пить на протяжении 30 дней 1 раз в сутки.
  3. Организовать водяную баню. Пропарить на ней щепотку листьев зверобоя (около 1 ст.л.). Залить 1 стаканом теплого молока и довести до кипения. Процедить. Добавить немного корицы и мед по вкусу. Оставить на 30 минут. 1 ст.л. полученного настоя употреблять с чаем.

Настои применяются для профилактики заболеваний и уже на стадии, когда необходима медикаментозная помощь иммунитету.

Другие народные средства

В народной медицине часто используют такие общеукрепляющие средства для иммунитета:

  1. Чеснок. Его рекомендуется добавлять в пищу, особенно в зимнее время. Он убивает кишечные бактерии, которые снижают защитные функции организма.
  2. Раствор соли. Берут морскую или поваренную соль — 1 ч.л. на 1 стакан воды. Полученный раствор можно использовать как жидкость для полоскания горла или капли для носа.

Важно: есть ограничения для применения у беременных и детей до 4 лет.

Популярные народные средства для повышения иммунитета:

  1. Джем из калины. Ягоды калины смешивают с сахаром и съедают строго по 1 ч.л. в день. Ограничения в количестве связаны с опасным побочным эффектом для людей с пониженным давлением.
  2. Узвар из сухофруктов, сухих цветок растений и замороженных ягод. Выбранный состав заливается кипятком и отстаивается полчаса. На 1 л узвара добавляют 2-3 ст.л. сахарного песка. Принимают раз в 4 часа. Достаточно 1 л выпитого напитка в сутки для улучшения самочувствия.
  3. Алоэ с медом. Нужный сок можно получить, если взять нижние листья 3- или 5-летнего алоэ, измельчить их и отжать при помощи марли. Мед рекомендуется использовать светлого вида, пропорции — 4:1. Например, 4 ст.л. меда и 1 ст.л. сока алоэ вера. Ингредиенты тщательно смешивают и отстаивают 4 часа. Готовый продукт часто добавляют в чай.

Самолечение без консультаций с врачом разрешается, только если нет хронических болезней и опухолей.

Народные рецепты для быстрого поднятия иммунитета

В том, чем поднять иммунитет взрослому человеку, могут помочь другие народные способы. Дома возможно приготовление полезных бальзамов и принятие тонизирующих или расслабляющих витаминных ванн.

В воду для купания в ванне добавляют специальные настои и отвары. Такие процедуры оказывают положительный эффект на иммунитет:

  • убирают боли в костях;
  • исключают мигрени;
  • облегчают затрудненное дыхание при простуде;
  • делают крепче иммунную систему.

Полезное должно быть в меру. Процесс купания будет безопасным, если соблюдаются условия:

  • температура воды не должна быть выше 37°С;
  • витаминная ванна возможна до приема пищи, за 1 час, или спустя 2 часа после еды;
  • после купания обязателен отдых в течение 15-20 минут.

Рецепты:

  1. Травы крапивы, ромашки и череды смешиваются с листьями березы и корнем лопуха в одинаковых пропорциях. Для настоя смесь заливается кипятком и заваривается 20 минут. Полученная жидкость вливается в теплую ванну.
  2. Засушенные части брусники, шиповника, малины, смородины, рябины и облепихи. Подойдут как плоды, так и веточки, листья. Травы берутся в равных количествах и заливаются кипятком. Настой готовится 5-10 минут.

Для бодрости и тонуса в ванны добавляют 4-5 капель шалфея. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, достаточно нескольких капель кедра или эвкалиптового масла.

Работа, направленная на восстановление иммунитета простыми методами, включает в себя использование специальных бальзамов. Готовятся они дома. Принимают такие составы внутрь до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.

Рецепты:

  1. 300 г меда и 500 г толченых грецких орехов заливаются водкой (1 стакан). В кашицу добавляется 4 свежевыжатых лимона и 100 г сока алоэ. Смесь требуется тщательно размешать и поставить в приоткрытой посуде в темное место на сутки.
  2. Хорошо промытые и просушенные листья алоэ необходимо поставить в холодильник на 5 суток. По истечении срока их требуется измельчить на мясорубке до состояния пюре, которое должно занимать около ¾ стакана. В кашицу добавляется столько же меда и вливается 350 г кагора.

Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю.

Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.

Профилактика и полезные советы

Меры по восстановлению иммунной защиты важно принимать в комплексе. Необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и положительно воздействовать на организм, например ходить в баню и закалять тело.

Проверенный веками способ улучшения самочувствия — закаливание. Принцип защиты основан на самом устройстве иммунной системы. Она работает под воздействием внешних факторов, поэтому, правильно подвергая организм температурным влияниям, человек закаляет его благодаря адаптации иммунитета.

Плюсы закаливания:

  • работоспособность на максимуме;
  • уменьшается риск заболеть ОРВИ;
  • самочувствие становится лучше.

Отлично подходит для этой цели контрастный душ. Перепады холодной и горячей воды снимают напряжение и спазмы мышц, дают расслабляющий эффект. Закаляться при помощи такого душа следует, постепенно приучая тело к воздействию разных температур.

Народное средство для поднятия иммунитета — баня. Рекомендуется минимум 2 раза в 14 дней отправляться в парную комнату. Пропаривание тела следует сочетать с питьем полезного морса из клюквы.Это обеспечивает прилив бодрости и хорошее настроение.

На этапе нормализации питания следует помнить, что оно должно быть не только полезным, но и сбалансированным. Как питаться в домашних условиях:

  1. Пища, способствующая улучшению функционирования организма, должна быть с высоким содержанием цинка. Этот элемент способствует укреплению антиоксидантной защиты и содержится в достаточном количестве в рисе и чечевице, жареной индюшатине, семечках тыквы, орехах кедра, сардинах, миндале и йогурте.
  2. Продукты, обязательные для употребления: лосось, брокколи, морепродукты, тыква, оливковое масло, морковь, цитрусовые, клубника и киви. Дополнить рацион необходимо кисломолочными продуктами и зеленью (петрушка, сельдерей, укроп).
  3. Любителям кофе рекомендуется максимально снизить дозу напитка в сутки, а лучше полностью заменить его зеленым чаем.
  4. Меню человека, питающегося правильно, начинается с каши на завтрак. Перловка богата микроэлементами, аминокислотами и витаминами. Она оказывает противовирусное действие, устраняет аллергию и запускает утром работу желудка и кишечника. В крупе содержатся: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, а также необходимые человеку витамины А, D, Е, PP и группы В. Каша помогает очистке организма от шлаков благодаря присутствую клетчатки.

Можно легко укрепить иммунитета в домашних условиях, если правильно питаться: сбалансированный рацион стабилизирует здоровье и без аптечных лекарств, и без настоев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *